التعريف بالحالة :
هو صوت ناتج عن اندفاع الهواء عبر انسجة رخوة في الحلق يسبب تذبذبها ، وهو لا يمثل مشكلة صحية في حد ذاته ولكنه يؤدي الى الاحراج ، وهو مؤشر على انقطاع التنفس اثناء النوم فيظهر ذلك الصوت المزعج اثناء النوم ، مما يسبب الاحراج ويخلق المشاكل بين الزوجين وقد يؤدي الى الطلاق ، وهنا يشعر المصاب بالتعب والارهاق الناتج عن قلة النوم والصداع ومشاكل صحية اخرى , وهناك اسباب كثيرة لهذة الحالة مثل تقدم السن وامراض الجهاز التنفسي وزيادة الوزن والاكلات الدسمة واسباب اخرى كثيرة ولكن لكل داء دواء .
الاعراض :
خمول وكسل ورغبة في النوم اثناء العمل لانه لم ينم نوما عميقا في الليل .
الاصابة بالصداع بعد الاستيقاظ من النوم .
ازدياد النسيان واضطراب في الذاكرة .
خلل في ضغط الدم ومشاكل في القلب والرئة .
اسباب الشخير :
التقدم في السن حيث تصاب مجاري التنفس بالترهل والضمور والضعف.
التعب الجسمي والارهاق يسببان الشخير .
الانف المحتقن والتهاب الجيوب الانفية وحساسية الانف والربو .
الافراط في شرب الكحوليات وتدخين السجائر .
البدانة وزيادة الوزن لدى اصحاب الكروش .
عيوب خلقية وضيق في مسالك التنفس او انسداد في الانف .
تناول الوجبات الدسمة الكبيرة قبل النوم .
الوقاية من الشخير وعلاجة والتخلص منه :
اختيار المخدة المناسبة سواء كانت مرتفعة او منخفضة
تخفيف الوزن والمحافظة على الوزن المناسب للطول .
الافضل النوم على الجانب الايمن وتجنب النوم على الظهر او الجانب الايسر .
تجنب شرب المشروبات الكحولية او المسكنات وخاصة قبل النوم .
الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم .
تنظيف الانف وممراتة بشكل جيد .
رفع مستوى الرأس عن باقي الجسم عند النوم .
تجنب الغرف التي يكثر فيها الغبار ومسببات الحساسية .
ممارسة الرياضة البدنية فهي منشطة للجسم ومخخفة للوزن ومخلصة من الشخير .
التقليل من الالبان ومشتقاتها كالقشطة والحليب والجبنة .
يستنشق المصاب بخار المريمية المغليه او يستنشق بخار البرقدوش المغلي.
لحاء البلوط : يستخدم منقوع لحاء البلوط لمدة كافية كغرغرة في الزور والحلق والاستنشاق والاستنفار به .
قشر البطيخ : البعض يقول ان الاستنشاق من بودرة مطحون قشر البطيخ الجاف يفيد في هذة الحالة .
الثوم : يعتبر الثوم مضاد حيوي وقاتل للجراثيم ويستحب بلع ضرس او اثنين يوميا بعد تقطيعه وشرب الماء معه لتوسيع الشرايين وتوسيع مسالك الهواء والتخلص من الشخير .
العرق سوس : يشرب العرق سوس لتوسيع الشعب الهوائية وعلاج الشخير.
اذان الدب : ينقع اوراق وازهار نبات اذان الدب في ماء مغلي لدقائق ويشرب منه فنجان يوميا للتخلص من الشخير .
فيتامين ج : الاكثار من تناول الفواكه الغنية بفيتامين ج الذي يساعد على التخلص من الشخير مثل الحمضيات كالليمون والبرتقال والجيب فروت .
شمع العسل : يمضغ شمع العسل يوميا لفائدتة في معالجة الجيوب الانفية والشخير
البوابة 
