واي بروتين
واي بروتين هو بروتين معروف جدا ، ففي الحقيقة يمكن أن تكون إستعملت واي بروتين مند أن كنت صغيرا ! لاتتعجب ، فإن واي بروتين هو نوع واحد من نوعان مختلفان من البروتينات المتواجدة في حليب البقر فإن حليب البقر 80 % منه تحتوي على بروتين يسمى الكازين و 20% الأخرى هي الواي بروتين .
يتم إستخراج واي بروتين من حليب البقر ودالك عبر عزله عن باقي المكونات مثل الدهون و الكاربوهدرات … وهكدا يتمن الحصول على واي بروتين نقي دون دهون أو كاربوهدرات.
أنواع واي بروتين
واي بروتين
هنالك تلات أنواع من الواي بروتين ، كل واحد حسب نوع الفلترة التي مر منها من أقل فلترة إلى أكتر فلترة . وأنواع واي بروتين هي واي بروتين مركز . واي بروتين معزول و واي بروين محلل.
واي بروتين مركز : هو عبارة عن واي مر من فلترة بسيطة لدالك تجد تمنه بسيط مقارنتا مع باقي أنواع الواي الأخرى وهو جيد بالنسبة للناس دوي الدخل المحدود , هدا النوع يمر من مرحلة فلترة لطيفة تسمى الترشيح الفائق ، هدا النوع من الترة يعطينا واي بروتين بسنبة 70 إلى 80 % من البروتين الصافي والبقية يكون دهون و كاربوهدرات .
واي بروتين معزول : هدا النوع من الواي بروتين يحتوي على نسبة أكتر من البروتينات مقارنتا مع الواي بروتين المركز ، فهدا النوع من الواي تتم فلتره للمدة أطول وبإستعمال طرق أخرى كتيرة ، وبسبب هدا النوع من الفلترة فإن واي بروتين المعزول عادتا ما يحتوي على نسبة بروتين أكتر من 95% ، الواي بروتين المعزول يعتبر خيارا جيدا للناس الدين يتبعون حمية صارمة ودالك لأنه يحتوي على نسبة جد جد قليلة من الدهون و الكاربوهدرات وكمية مهمة من البروتينات .
واي بروتين محلل : يعتبر هدا النوع من الواي بروتين هو أكتر نوع يمر من أطول مرحلة فلترة لدالك هو الأغلى ثمنا مقارنتا مع الأنواع الأخرى للبروتين فهو يمر بمرحلة فلترة تسمى التحليل بالماء.
واي بروتين المحلل هو عبارة عن واي بروتين سهل الهضم مقارنتا مع باقي أنواي الواي بروتين لدالك يعتبر أقوى خيار لما بعد التمرين لأن الجسم يهضمه و يستفيد منه بسرعة .
فوائد واي بروتين
واي بروتين
دون الحاكة للمعرفة أي نوع من أنواع الواي بروتين التي تستعملها فإن الواي بروتين دون أذنى شك هو ملك المكملات الغدائية ، فهنالك آلاف الأبحاث العلمية على مر السنين التي تضهر أن الواي بروتين هو أقوى و أفضل بروتين تم إنتاجة لبناء العضلات و تضخيمها .
الواي بروتين يساعد على بناء العضلات ودالك للعدة أسباب منها . أن الواي بروتين سهل الإمتصاص يعني عندما تشرب الواي بروتين فإن الجسم يهضمه بسرعة وبدالك تقول العضلات ببناء نفسها بسرعة كدالك ودالك لأنه من مراحل للفلترة ساعدته على دالك
الواي بروتين يعزز تدفق الدم إلى الأنسجة العضلية لأن الزيادة في تدفق الدم يساعد على إيصال المكونات الغدائية منها الأحماض الأمينية الجلوكوز، والأكسجين … هده المكونات هي التي تساعد على تضخيم العضلاي وتساعد على الزيادة في الإستشفاء العضلي بعد التمرين
لاتزال لديك شكوك حول الواي بروتين ؟؟ أبحات دنماركية حديتة أكدت أن الأشخاص الدين يأخدون الواي بروتين قبل و بعد التمرين للمدة 14 أسبوع يجدون زيادة في تضخيم العضلاي بنسبة 25 % مقارنتا مع من يستعملون المكونات الغدائية الغنية بالكاربوهدرات
واي بروتين للخسارة الوزن
أبحات حديتة أضهرت أن الناس الدي يشربون الواي بروتين مرتان في اليوم للمدة 10 أسبايع دون إتباع أي حمية أم ممارسة التمارين ، يفقدون حوالي 2 كلغرام من وزنهم ، بل يكتسبون عضلات أيضا ، مقارنتا مع أناس يأخدون مكملات أخرى للنفس المدة دون أن يلقو أي نتيجة
كيفية إستعمال الواي بروتين و وقت إستعماله
واي بروتين
إدا لم تكن تعرف الطريقة لإستعمال هدا البروتين المعجزة . أنسب وقت لإستعمال الواي بروتين هو 15 إلى 30 دقيقة قبل التمرين و أقل من 30 دقيقة بعد التمرين .
قبل الدهاب للتمرين خد من 10 إلى 20 غ من واي بروتين ودالك لليعطيك الطاقة من أجل التمرين و يزيد من قوة إحتمالك وقوتك عند إستعمال الأوزان الثقيلة .
و 20 إلى 40غ من الواي مباشرتا بعد التمرين ودالك ليساعدك على الإستشفاء السريع للعضلات و يساعد على تضخيم العضلات.
ويجب أيضا أن تأخد بعين الإعتبار أخد من 20 إلى 40 غ من الواي بروتين قبل الدهاب إلى النوم ودلك للحد من الهدم العضلي ، ويمكنك إستعمال الواي بروتين كمشروب بين الوجبات ودالك للزيادة في نسبة تضخيم العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت
الواي بروتين هو البروتين الأكتر إستعمالا في العالم وهدا ليس بمحض الصدفة فهو بروتين قوي جدا مهما كان هدفك فإدا كنت تريد زيادة الكتلة العضلية أو حرق الدهون أو أن تحافض على صحتك فإن الواي بروتين هو الحل لدالك وهدا ما أضهرته كل الأبحات لتي جربت عليه.
أضرار واي بروتين
أما بالنسبة لأضرار الواي ، فلاتوجد أي أضرار إدا إستعملته بالطريقة الصحيحة و بالكميات الموصى بها لدالك فإن واي بروتين هو الأول عالميا.
حمل أقوى و أول تطبيق عربي يقدم لكم العديد من الوجبات الخاصة في تضخيم العضلات مع دكر نسبة البروتين و الدهنيات و الكاربوهدرا في كل وجبة مع طريقة التحضير. gym maroc
إضغط هنا لتح
البوابة 
